8個動作深入女人子宮,每天練,氣色真的不一樣了!

時間:2018-05-17 01:21:11 來源:明天怎樣穿

原標題:8個動作深入女人子宮,每天練,氣色真的不一樣了!

來源:每日瑜伽(ID:meiriyujia)

對于女性來說,生氣會傷乳腺和子宮。

乳腺走脾胃系統,子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處,不僅會影響子宮內分泌,更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象,對子宮的健康形成威脅。

保養子宮,多練習這幾個體式

子宮是女性身體的重要部分,除了你自己,沒有人能替你愛護它。瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式,這些瑜伽體式有助于子宮保養哦!

1、貓式

step 1:桌子姿勢準備,保持呼吸五次,一呼一吸為一次。

step 2:呼氣時,低頭弓背,兩胸之間盡可能拱起來,下巴盡可能靠近鎖骨,保持呼吸五次。

step 3:吸氣時,抬頭推胸向上,腰部微微向下,尾骨內收,注意不要聳肩,保持呼吸五次,重復2-3步。

常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處!此動作可以按摩腹部內臟,緩解孕期脊柱的僵硬,減少孕期內臟的脂肪,幫助子宮回位。

2、虎式

step 1:桌子姿勢準備,保持呼吸五次,一呼一吸為一次。

step 2:吸氣,左腿向后向上抬起,眼睛向上看,保持呼氣五次,一呼一吸為一次。

step 3:吸氣,右腿向左向上抬起,眼睛向上看,保持呼氣五次,一呼一吸為一次。重復2-3步。

此體式不僅有利于子宮回位,還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪,伸展脊柱,強壯脊柱神經和坐骨神經。

3、犁式

step 1:雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處。

step 2:緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面。

step 3:維持身體平衡,保持呼吸五次。重復上述動作。

此動作能為子宮增添新鮮血液,緩解下半身的緊張和壓力,有利于消除腿部水腫和促進子宮回位。

4、花環式

step 1:蹲坐,兩腳平放于地面上,上體直立,分開兩膝。

step 2:上身軀干向前傾,頭向后仰,把兩腋窩展開蓋住兩膝內側,雙手去抓腳踝后方,把頭垂下放在地上。

step 3:保持上述動作5個呼吸。之后兩手放開腳踝,還原休息,重復上述動作。

此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,幫助腹部器官回位。

5、蝴蝶式

“蝴蝶式”通過雙腿的運動,促進骨盆部位的血液循環,打通腿上的經絡,使氣血像“掃帚”一樣把子宮內的衛生死角給清除干凈。

不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的供養,滋養膀胱、腎臟等器官,改善人體活力。該體式對男性生殖器官也有保健理療的作用。

6、束角式

通過打開髖部和腹股溝,按摩小腹器官,可以調整不規則經期,促進卵巢功能正常。對于男性而言可以則是使得腎臟、前列腺和膀胱得到滋養,保持生殖系統健康。

7、脊柱扭轉式

強健胸部肩膀的肌肉,保健乳房,排除肺部毒素。同時輕柔按摩腹部器官,糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

8、倒立體式

倒立,讓每天經受重力的內臟有了重新調整、梳理的機會,除了調節女性月經不調,還建議那些內分泌紊亂、子宮異位、更年期焦慮癥、大腸炎、小便失調的人群練習倒立體式。

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