常見優酪乳這樣喝,效果勝過喝燕窩!

時間:2018-05-17 01:37:30 來源:海外吃貨

原標題:常見優酪乳這樣喝,效果勝過喝燕窩!

都說春困秋乏夏打盹

換季階段,氣候變換無常

小仙女們要注意調整身體

尤其是氣候干燥的時節,

需要調節腸胃

這時候一杯優酪乳就是很好的選擇~

1

促進消化

消化不良的小仙女們,在平時就可以適量地喝點優酪乳,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

2

提高人體免疫

喝優酪乳可以提高免疫力,因為優酪乳中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,提高人體免疫,防止疾病。

3

控制食欲

研究表明:讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體優酪乳加一片桃子、優酪乳、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,結果顯示,喝過優酪乳者比其他人饑餓感減少,飽脹感增加。

4

美容瘦身

對小仙女們來說,優酪乳最大的作用就是美容瘦身了!再加上獨特的味道和口感俘獲了大批小仙女的心!

然而市場上的優酪乳制品琳瑯滿目,品類繁多,你喝的優酪乳是“真”優酪乳嗎?和小笛一起來看看怎么辨別優酪乳是否正宗吧!

看商品名稱

優酪乳、發酵乳等

如果商品名稱是“優酪乳”“發酵乳”“酸牛乳”“酸酪乳”等名稱,一般指的是優酪乳。

而如果是“酸酸乳”“乳酸菌飲料”“風味發酵乳”等,往往不是真正的優酪乳。

看產品類別

發酵乳

如果名稱拿不準,可再看一下“產品類別”。產品類別是“發酵乳”就是優酪乳。

看配料表

第一位是奶

優酪乳配料表第一位應該是奶。

如果配料表第一位的不是奶而是水,就需要警惕了,這樣的產品大多不是真正的優酪乳而是乳酸菌飲料,復原乳除外(復原乳需要用水將奶粉還原,前兩位的一定是水、奶粉)。

看蛋白質含量

大于2.3%

我國關于乳品的規定要求,原味優酪乳蛋白含量≥2.5%,風味優酪乳≥2.3%。低于此標準的可能是飲料。

優酪乳除了直接吃,還可以這樣搭配,不僅口味更加,還能讓你年輕十歲!

香 蕉 + 酸 奶

潤 腸 飽 腹

香蕉富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,以及豐富的膳食纖維,營養豐富,只需少量就能帶來很強的飽腹感,是許多減肥健身人士熱愛的水果。

香蕉配上優酪乳,更容易使人感到飽腹,在促進腸胃蠕動的同時還能減少對其他食物的攝入,減肥效果很棒喔。

綠 茶 + 酸 奶

瘦 腰 防 輻 射

綠茶富含茶多酚,能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上優酪乳還能有效緩解便秘,排毒養顏,想甩掉小肚腩的你一定要多喝!

只需將綠茶粉倒入優酪乳中攪拌均勻即可,10g綠茶粉配上200g優酪乳,吃起來有一種抹茶優酪乳的感覺喔~

堅 果 + 酸 奶

均 衡 營 養

堅果富含維生素e和蛋白質,營養價值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅果配上優酪乳,不僅能減肥瘦身、潤腸通便,還能改善動脈硬化、降低膽固醇,使肌肉更勻稱有力。

對于長期使用電腦的朋友來說,吃些堅果優酪乳還能緩解視疲勞。

只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅果去殼、搗碎,灑在優酪乳上或拌勻即可。每天1碗,讓你營養均衡、面色紅潤、健康又美麗!

喝優酪乳的好處多多,

小仙女們趕緊約起來吧!

優酪乳是很多女生的最愛,甚至還有很多女生喜歡拿優酪乳當主食來減肥。但是,優酪乳喝錯了還不如不喝。下面我們就來看看優酪乳的幾種錯誤喝法

優酪乳是全民健康食物?

很多人都會單純地以為優酪乳是健康食物,無論男女老少都會強行安利一番。其實很多人是不適合喝優酪乳的。

優酪乳不適合人群:

1、一歲一下的小寶寶,不適合喝優酪乳。

2、有腹瀉和腸道疾病的人,慎喝優酪乳。

3、糖尿病人、膽囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖優酪乳。

優酪乳適合空腹喝?

優酪乳因為保質期短,一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式,也就意味著并不適合在空腹的狀態下喝。優酪乳最好是在飯后2小時的時候喝。

優酪乳能減肥?

吃下去就能瘦的食物是不存在的。優酪乳也是食物,也有熱量,如果你今天攝入的熱量已經超標,喝優酪乳并不會幫你減負,只會讓情況變得更糟!但是優酪乳因為富含蛋白質,而且飽腹感更強,很適合作為減肥期間的蛋白質來源。比如你晚餐準備喝雜糧粥,如果配上一些優酪乳,就不必擔心缺少奶制品和蛋白質攝入了。

優酪乳比牛奶更有營養?

優酪乳的營養比牛奶更豐富嗎?答案是否定的,那為什么經常有專家推薦大家喝優酪乳呢?因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者,這些人是不適合喝牛奶,只能喝優酪乳的。

喝優酪乳越多越好?

任何食物再健康,都還是要適可而止的。過量飲用優酪乳,不止會導致胃酸過多,而且很容易出現腹脹、腹瀉的現象。

優酪乳和乳酸菌飲料是一回事?

優酪乳不等于乳酸菌飲料。乳酸菌飲料含乳很少,主要還是人工調制出的口味型飲品;而優酪乳是用鮮牛奶經過滅菌消毒后加入乳酸調制而成的,比較有營養。

版權歸作者和文學城所有,轉載請注明海外吃貨

華文頭條 www.hwtoutiao.com 2018-05-17 01:37:30

優酪乳 乳酸菌 減肥 仙女們 堅果

熱愛運動的你,知道運動范腕表有哪些嗎

題:熱愛運動的你,知道運動范腕表有哪些嗎大家好我是老K談表,專注于普及腕表知識,真假對比,拆解評測。另外老K開通視訊講解,感興趣的朋友可以去觀看,用知識充實自己在您的玩表 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n810153.html

求子女要看緣分,明年便可順利懷孕生育的人

原標題:求子女要看緣分,明年便可順利懷孕生育的人您好,師傅,之前有過2次無意外流產史,我還能順利的生孩子嗎?好擔心呀,麻煩您幫我看下,我是1987年正月初四,不到10點出 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n813665.html

寧空間塔羅屋一周星程4月22日-4月28日金星進入雙子座

原標題:寧空間塔羅屋一周星程4月22日-4月28日金星進入雙子座希望大家可以在最下方多多評論和建議!4月25日金星進入雙子座,為十二星座的社交關系以及人際注入了新的活力 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n831175.html

巨蟹座最新一周星座運勢(4.23-4.29)

原標題:巨蟹座最新一周星座運勢(4.23-4.29)新的一個星期開始了,而我們的巨蟹座人又在開始忙碌著什么了呢?而我們巨蟹座人新的一周在各方面的運勢會是怎樣的呢?一起來了 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n831831.html

中稻域北江南告訴您大米怎么做不錯吃

原標題:中稻域北江南告訴您大米怎么做不錯吃在選購大米的品種時,要選擇飽滿晶瑩的粳米,口感比較好。特別是東北大米,由于產地氣候等自然環境的影響,東北大米燒出的飯有嚼勁,特別 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n832851.html

美甲?精選|非凡氣質

原標題:美甲?精選|非凡氣質想要做出漂亮的美甲關鍵在于美甲的配色和款式完美的色彩搭配&精致的款式設計讓你的美甲擁有非凡的氣質!~▼ [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n837962.html

2018年4月27日十二生肖今日運勢

2018年4月27日十二生肖今日運勢小運播報:2018年4月27日,星期五,農歷三月十二(戊戌年丙辰月己丑日),法定工作日。特吉生肖:雞、鼠、猴次吉生肖:蛇、牛、虎今日 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n846266.html

新中式風格裝修效果圖-別具韻味的中國文化

:新中式風格裝修效果圖-別具韻味的中國文化你是否也被深厚的中國文化深深吸引了,您想不想讓自己的家也充滿中國文化氣息?心動了嗎,快一起欣賞這套別具韻味的中式風格裝修效果圖吧 [詳情]

http://www.hwtoutiao.com/n870965.html

聲明:本網部分信息轉載於其他網站,如稿件涉及版權等問題,請聯繫我們